Хотите поправиться? Легко! Ах, женщины-женщины! И вечно вам что-то не нравится в собственной внешности. Одни усиленно голодают и ищут новомодные диеты, чтобы избавиться от нескольких лишних граммов на талии и бедрах. Другие же мечтают нарастить красивые округлости на энные места. Наша статья для вас, худышки. После прочтения и точным следованиям указаний в ней, вы достигнете своей вожделенной мечты – красивой фигуры. Но сначала – проконсультируйтесь у врача. Возможно, ваша излишняя худоба связана с каким-либо заболеванием. Тогда, в первую очередь, вам нужно пройти курс лечения. Если же противопоказаний по диете нет – срочно начинаем набирать вес. Попробуйте начать с простых, но эффективных мер. Чаще бывайте на свежем воздухе – глубокие «вдох-выдох»- «нагуливайте» аппетит перед едой. Избавьте себя от нервотрепок, взирайте на жизнь и себя только с позитивных сторон. Избегайте всего, что возбуждает нервную систему: алкоголь, никотин, кофе, транквилизаторы и т. п. Хорошо бы и сменить обстановку, если у вас есть такая возможность – деревня, дача. Спите не меньше 8 часов в сутки. При бессоннице принимайте перед сном успокаивающие ванные (в аптеках травяных сборов в настоящее время продается большое количество). Если нет ванны – подержите ноги в тазике, попеременно меняя воду горячая-холодная (тоже с травками). Ну, и самое главное – рацион питания. Обязательно пятиразовое в сутки. Во время еды избавьте себя от внешних раздражителей – телевизора, радио и пр. Пища должна приносить истинное наслаждение, поэтому тщательно пережевывайте ее и ощущайте, как новая энергия наполняет вас. Заметили, неприятности и проблемы отступают на второй план. Сохраните этот настрой. Прилягте, расслабьтесь – умиротворение и покой ваши спутники. Спать ложитесь не позднее, чем через час после сытного ужина. Ешьте все, что ваша душа пожелает, радуйтесь жизни и, глядя на себя – красавицу - в зеркало, похвалите свое новое, приятно округлившееся тело. Удачи!
Чтобы избавиться от желания перекусывать между приемами пищи, организуйте свое время так, чтобы питаться в одни и те же часы каждый день. Ваша пищеварительная система будет работать ритмичнее, зная, когда ей ожидать поступления пищи и, если питание будет сбалансированным, полноценным, нужда в «перекусах» отпадет.
Усиление ци северо-запада поможет вам стать организованней и придерживаться режима. Чтобы заряжаться этой ци во время сна, поставьте свою кровать изголовьем на северо-запад. Для усиления этого вида ци размести те часы с маятником и большим количеством металлических частей на северо-западе дома. Маятник задаст ритм для потока пи металл поможет регулировать его. Альтернативой часам может служить другой тяжелый металлический предмет. Содержите дом в чистоте, порядке и поддерживайте уют, это поможет вам стать дисциплинированней и организованней.
Если вы все же чувствуете необходимость в перекусывании, замените шоколад свежими фруктами и сырыми овощами. Изюм и орехи будут хорошей заменой благодаря сладкому вкусу изюма и качествам орехов, свойственным шоколаду. Хлеб и рисовые кексы с джемом, содержащим сахарозаменитель, — неплохая альтернатива шоколаду.
Если вы едите шоколад, чтобы порадовать себя, постарайтесь вызвать схожие эмоции, употребляя альтернативную закуску. Ешьте здоровую пищу в приятной обстановке, в любимой комнате или слушая хорошую музыку.
Категория : Диета
После рождения ребенка, Вы, возможно, захотите как можно скорее вернуть себе фигуру и кормление грудью один из способов сделать это. Матери, кормящие грудью, израсходуют до 500 калорий больше, чем те, кто грудью не кормит, и некоторые матери приятно удивляются, узнав, что потерять вес после рождения ребенка можно быстро и с меньшими усилиями, чем они думали.
Важно понимать, что Вы можете лишить ребенка полезных веществ, если начнете следовать строгой диете, когда кормите грудью. Чем лучше Вы будете питаться, тем более полезным молоком обеспечите малыша, так что избегайте фастфудов, полуфабрикатов полных химических добавок, красителей и консервантов. Ели Вы переживаете за свой вес, оставьте строгую диету и вместо этого займитесь физическими упражнениями. Как только Вы начнете регулярно делать прогулки, силовые тренировки и другую физическую работу, Ваш организм начнет сжигать больше калорий и повыситься скорость обмена веществ.
Если же Вы, относитесь к категории людей, которым требуется больше калорий для поддержания нормального веса. Вы не должны есть больше пищи, когда кормите, просто помните, что Вы сжигаете калории одним только кормлением ребенка. А также для мам, это лучшее время побаловать себя шоколадом!
Журнал для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Для женщин, которые желают быть стройными и в отличной физической форме, заботящихся о своей внешности и здоровье - "Похудей №6" (июнь 2010)
Страниц: 88
Формат: pdf
Качество: хорошее
Размер файла: 40,2 Мб
Язык: русский
Редко можно встретить человека, который не любит бананы. Эти ярко желтые фрукты не только очень вкусные, но и полезные. В 100 граммах мякоти банана содержится 376 мг калия, 8 мг кальция, 0,7 мг железа, 1 мг натрия и 16 мг фосфора. К тому же это количество банана имеет калорийность всего 90 ккал и содержит менее 16 грамм сахара и 2 грамм крахмала и содержит четверть суточной дозы витамина В6. Несмотря на наличие сахара, банановая 3-ех дневная монодиета обещает весьма неплохой результат – потерю до 3 кг. Несмотря на то, что эта жесткая диета позволяет употребление только бананов и молока, чувство голода вряд ли вас будет мучить. Бананы – сладкие и вкусные фрукты, что позволяет с легкостью выдерживать 3 дня диеты, при этом пребывая в хорошем настроении.
Однако потерянные килограммы в основном состоят из воды и шлаков, поэтому для закрепления результата рекомендуется повторить диету еще дважды с интервалом в 7-10 дней. Злоупотреблять такой диетой не стоит, так как только бананы и молоко не способны обеспечить организм всем необходимым.
Для соблюдения диеты вам понадобиться несколько бананов и 3 стакана молока, жирностью до 2,5%, на 1 день. Все три дня диеты бананы и молоко употребляются небольшими порциями несколько раз в день. Что бы не чувствовать себя голодным рекомендуется кушать каждые полтора – два час.
Так как эта диета обеспечивает очищение от шлаков, подкрепить результат можно проводя очистительные процедуры для кожи : принимать ванну с солью или отваром трав и сделать глубокий пилинг всего тела.